金沙8888js官方顺利举办“笑对压力”团体心理辅导活动

       10月28日下午,金沙8888js官方“笑对压力”团体心理辅导活动在外院新楼501教室成功举办。金沙8888js官方学生心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师何瑾主讲,金沙8888js官方团委副书记杜姝格和60余名学生代表参加活动。活动由2022级硕士研究生田子主持。

 

       活动伊始,杜姝格代表金沙8888js官方团委对何瑾老师的到来表示热烈欢迎,并就心理中心对金沙8888js官方学生心理健康教育工作的大力支持表示衷心感谢。她表示,金沙8888js官方向来重视同学们的心理健康教育,并将充分借助中心提供的“院系定制”等宝贵机会,定期开展符合外院同学需求、具有外院特色的心理健康教育活动。杜姝格也对同学们的心理健康状况表达了殷切关心。

 

       团体辅导开始后,何瑾以破冰游戏“刮大风”开场,同学们在游戏中一次次交换座位,借此拉进彼此的距离,促进相互了解。在同学们的欢声笑语中,气氛变得愈加融洽。

 

       接下来,何瑾通过生动的讲解,使在场同学更好地从不同维度认识到压力对日常生活的影响。她首先让同学们思考近期的生活感受,为自己的信心打分。同学们根据分数站位聚集在一起展开交流,何瑾亲切询问了同学们的压力和应对压力的方法。有同学表示,“行动就好,真正去做就会发现事情没有这么难。”也有同学分享道,“重要的是,就算没做好也别因此否定自己。”

 

       同学们分为七个小组,进行自我介绍和“相似圈”小游戏。在进一步了解小组成员之后,同学们在何瑾准备好的压力圈图测试上写出并分享自己的各种压力,进而梳理自身压力来源和压力程度。在深化同学们对自身压力的认识后,何瑾给大家介绍了大学生常见的压力,以及识别和应对消极情绪的途径。她指出,同学们可以通过一些宣泄和放松的方法缓解心理压力,舒展身心。

 

       接下来,何瑾介绍了积极心理学流派中的一些应对压力的小技巧,并希望同学们可以有意识地丰厚自身应对压力的资源。她指出,同学们要积累积极的情绪资源,尝试每天记录三件好事,利用积极的心理暗示改善自身情绪。此外,她还介绍了心流体验的概念,要让技能与挑战相匹配,根据压力适当论找到最佳压力点,在适当的压力下更好地学习生活。其次,还要培养积极的认知方式,构建积极的内在心理,挖掘容易激发自身压力的根源,思考应对之策。

 

       最后,同学们一起大声朗读“减压26式”。在情绪饱满的朗读声中,本次团体心理辅导圆满结束。

 

       在本次活动中,何瑾风趣幽默的自我介绍和趣味游戏使大家暂别压力,如沐春风。相信她对大家的关心和指导将成为同学们人生中的宝贵财富,帮助同学们在今后的学习生活中更好地调节情绪。希望同学们以后在面对压力时,既有迎难而上的勇气和信心,又有“竹杖芒鞋轻胜马”的豁达和潇洒,在积极应对压力的同时,享受美好的校园生活。